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考试综合症有哪些表现 应如何应对

所属分类:首页 > 健康养生 > 心理健康   发布时间::2017-09-07 09:44:09    

随着学习压力的增大,越来越多的学生都有考试综合症,考试综合症到底是什么呢?又该如何应对它呢?

实用生活指南 考试综合症的表现

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考试综合症主要有四种典型表现,下面就来给大家介绍一下。

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随着考试的临近,学习压力的增大,一些学生开始逐渐丧失学习动力,甚至变得毫无信心,于是开始自暴自弃,完全放弃学习这件事情。

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有些学生过分看重分数,认为分数是学习中最为重要的,这类学生的心理承受能力非常差,成绩稍微有滑落,便会经不住打击。

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对于成绩居中的学生,可能受到老师的关注较少,这种学生很可能在考前形成自我满足的状态,从而导致目标不明确等情况的发生。

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一些优秀的学生,在平时的学习生活中注重学习而忽略了心理方面的健康,这样的学生在考前很容易产生紧张不安的情绪,他们害怕辜负父母老师的期望,从而产生抑郁感。

实用生活指南 End 如何应对考前综合症

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考前压力来自方方面面,作为学生的家长与老师,一定要充分引导,帮助他们答疑解惑,一定不要咄咄逼人,而是展现善解人意的一面哦。

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除了心理上的调节,也可以借助环境来缓解考前紧张的氛围,可以用鲜花等装饰环境,让学习的空间多一丝色彩,可以给学生愉悦轻松的感觉,从而舒缓情绪。

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考前一定要保证充足的休息,高质量的睡眠可以帮助头脑更好的工作,有效提高学习效率。

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考前的紧张情绪也可以通过深呼吸来改善,深呼吸可以帮助肺部排除废气,给脏腑提供新鲜养分,从而达到减轻压力、放松情绪的作用。

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